Les plantes adaptogènes sont de plus en plus présentes dans les routines bien-être, notamment sous forme de compléments alimentaires ou de poudres à ajouter dans des boissons. Le ginseng, l’ashwagandha, la rhodiola, le schisandra ou encore l’eleutherocoque s’intègrent aujourd’hui facilement au quotidien. Ces plantes, utilisées depuis longtemps dans différentes régions du monde, attirent pour leurs propriétés et leur simplicité d’utilisation.

Selon Israel Brekhman, pharmacologue ayant largement contribué à l’étude des adaptogènes, ces plantes sont étudiées pour leur rôle dans les mécanismes d’adaptation de l’organisme face aux variations du quotidien.

Mais comment fonctionnent-elles réellement ? Et surtout, comment les intégrer simplement dans votre journée sans complexifier vos habitudes ?

Les plantes adaptogènes désignent un ensemble de plantes utilisées dans des contextes comme le stress, les périodes de travail soutenu ou le manque de repos, et appréciées pour les vertus qui leur sont attribuées.

Ce concept a notamment été défini au XXe siècle par Nicolai Lazarev, qui décrivait ces plantes comme capables d’accompagner l’organisme dans ses mécanismes d’adaptation face à différentes situations du quotidien.

Elles reposent sur trois principes essentiels :

• S’inscrire dans une approche globale du fonctionnement du corps : en lien avec l’alimentation, le rythme de vie et les habitudes du quotidien
• Contribuer à un fonctionnement équilibré : lors de périodes comme les changements de rythme ou les journées plus intenses
• Intervenir sur différents systèmes internes : dans des contextes impliquant notamment le système nerveux ou hormonal

Ces plantes sont utilisées depuis longtemps dans différentes traditions et font aujourd’hui l’objet d’un intérêt renouvelé pour mieux comprendre leurs usages et leurs caractéristiques.

Leur action repose sur leur interaction avec plusieurs fonctions du corps, notamment celles liées à la gestion du stress physique et mental.

Concrètement, les plantes adaptogènes sont étudiées pour leur rôle dans les mécanismes d’adaptation de l’organisme. Elles sont souvent associées à des fonctions liées à l’énergie et à l’équilibre global du système. 

Certaines plantes adaptogènes contiennent des acides, du fer, du magnésium ou encore des composés comme le polysaccharide. On retrouve également, dans certains produits, des associations avec du collagène.

Ces éléments permettent de mieux comprendre les différentes propriétés et les usages associés à ces plantes dans une approche globale du bien-être.

Les usages des plantes adaptogènes sont généralement présentés de manière globale.

Elles sont utilisées dans différents contextes du quotidien, notamment :

• Les périodes de stress
• Les variations d’énergie au fil de la journée
• Les phases de repos et de sommeil
• Les situations liées à une activité physique

Ces usages s’inscrivent dans une approche globale du bien-être.

Les plantes adaptogènes les plus connues

Certaines plantes adaptogènes sont particulièrement populaires et figurent parmi les best sellers.

Le ginseng (Panax ginseng)

Le ginseng, notamment le panax, est l’une des plantes les plus connues.

Utilisé traditionnellement pour son profil tonique, il est souvent consommé le matin, sous forme de gélules, d’ampoules ou d’extraits liquides. Le ginseng panax est présent dans de nombreux produits et figure régulièrement parmi les best sellers. Le panax ginseng est souvent choisi dans des contextes liés à l’activité physique.

 

L’ashwagandha

L’ashwagandha fait partie des plantes adaptogènes les plus recherchées.

Elle est généralement proposée en poudre ou en gélules, ce qui permet de l’intégrer facilement dans une routine quotidienne. Elle peut être consommée en fin de journée, par exemple dans une boisson chaude comme une infusion ou un smoothie. On la retrouve dans de nombreux produits bio, appréciés pour leur simplicité d’utilisation.

 

La rhodiola

La rhodiola est aujourd’hui une référence parmi les plantes adaptogènes.

Souvent utilisée le matin, elle est disponible sous forme de compléments alimentaires faciles à intégrer dans une routine. La rhodiola est fréquemment choisie dans des périodes marquées par le stress ou une baisse d’énergie. La rhodiola figure également parmi les best sellers.

 

Le schisandra

Le schisandra est une baie utilisée dans différentes traditions.

Il est souvent proposé sous forme de poudre ou d’extrait. Le schisandra contient naturellement des acides et présente des propriétés spécifiques. Le schisandra est parfois intégré dans des formules combinant plusieurs plantes.

 

L’eleutherocoque

L’eleutherocoque est une plante au profil tonique.

Il est généralement consommé le matin, sous forme de gélules ou d’extraits liquides. L’eleutherocoque est souvent utilisé dans des contextes liés à un rythme soutenu ou à une activité physique. Il est présent dans plusieurs best sellers.

On le retrouve fréquemment dans des compléments alimentaires à base de ginseng, où il est associé à d’autres ingrédients comme l’échinacée ou la gelée royale, dans des formules inspirées des usages traditionnels.

L’astragale

L’astragale est une plante plus discrète mais intéressante.

Elle contient notamment un polysaccharide et est souvent évoquée dans des contextes liés aux périodes saisonnières. Elle est utilisée dans certaines traditions et proposée sous forme de compléments.

Elle peut être intégrée dans une approche globale du bien-être, notamment dans des routines alimentaires variées.

 

Le reishi

Le reishi est un champignon utilisé depuis longtemps dans certaines traditions.

Il est généralement proposé sous forme de poudre, d’extrait ou de gélules. Le reishi est souvent intégré dans des boissons chaudes ou des préparations simples.

Il peut s’utiliser dans des recettes maison inspirées de bases simples comme recette de mayonnaise, en adaptant les ingrédients.

 

Le maitake

Le maitake est un autre champignon utilisé dans des approches traditionnelles.

Proposé sous forme de complément ou parfois en version alimentaire, le maitake peut être intégré dans des plats simples.

Ces usages s’inscrivent aussi dans la mycothérapie, une approche qui explore l’intégration des champignons dans les routines bien-être.