Portrait Jennifer Hart-Smith

"Je suis naturopathe et cheffe pâtissière, spécialisée dans la cuisine vivante et le bien-être féminin. J’ai toujours eu à cœur de montrer que manger sainement peut rimer avec plaisir, gourmandise et créativité. J’accompagne les femmes à travers des ateliers, des livres et des consultations, pour les aider à mieux comprendre leur corps et à en prendre soin naturellement."

"Renaissance."

Credit : Anais Boileau

"Parce qu’il est temps d’ouvrir la conversation et d’apporter des clés accessibles, naturelles et joyeuses aux femmes. Naturalia défend des valeurs de qualité, d’authenticité et de respect du vivant, qui résonnent profondément avec ma pratique et mon approche de la naturopathie et de la cuisine."

"Oui, profondément. L’alimentation agit sur l’équilibre hormonal, l’inflammation, l’énergie, le sommeil et même l’humeur. Elle n’efface pas tout — le médical a toute sa place — mais elle adoucit, accompagne et soutient. Les produits Naturalia, bio et choisis avec exigence, permettent de se nourrir avec confiance, en favorisant la vitalité et le plaisir de manger sans compromis sur la qualité."

"C’est la vraie vie. Le silence entretient la peur et l’isolement, alors qu’il s’agit d’une étape naturelle, universelle, et porteuse de nouveaux possibles. En parler, c’est offrir aux femmes des repères, des outils, et surtout l’envie de traverser cette période avec confiance et fierté. De se sentir moins seule."

"On peut déjà cultiver l’hygiène de vie : privilégier une alimentation vivante et diversifiée, apprendre à gérer le stress, bouger régulièrement, prendre soin de son sommeil. Mais aussi s’écouter, ralentir, rééquilibrer son énergie. C’est une forme d’entraînement doux qui rend la transition plus fluide et plus consciente."

"Parce que l’assiette est un levier quotidien, concret et réconfortant. On pense souvent que cette étape appelle à des restrictions, or ce qui m’intéresse, c’est ce qu’on va rajouter : des micronutriments, des saveurs, des rituels de bien-être. Un livre de recettes, c’est une façon douce et créative de reprendre la main, de transformer les symptômes en signaux d’écoute et de réinventer son alimentation pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. "

"Les graines de lin fraîchement moulues ! Riches en oméga-3 et en phytoestrogènes, elles soutiennent l’équilibre hormonal, la santé cardiovasculaire et le transit, tout en s’intégrant facilement dans l’assiette de tous les jours. J’ai aussi un faible pour le tartare d’algues — une vraie bombe de micronutriments et d’iode, parfaite pour stimuler la thyroïde et retrouver vitalité et clarté mentale.

Sa recette du Blondie à la citrouille, issue de son livre Le Manuel gourmand de la ménopause, est à retrouver dès maintenant dans la rubrique Recettes du site.

“La ménopause n’est pas une fin. C’est un nouveau chapitre, une invitation à ralentir, à se nourrir autrement et à célébrer son corps différemment.” — Jennifer Hart-Smith"

• Retrouvez les recettes et conseils de Jennifer sur son compte Instagram @jenniferhartsmith.